wczesniej teraz

Dzięki Arphiel :-) Miskę na jutro wrzucę jutro :-D Zauważyłam, że teoretycznie jem dużo więcej niż kiedyś ale po tych posiłkach czuję się świetnie. Wcześniej jak zjadłam obiad czy tam kolację czułam się jak słonica a teraz nic :-D Przez całą noc padało i grzmiało, ale dzisiaj.. to powietrze :-) idealnie do biegania :-) Trzeba skorzystać :-) [...]

No mierzyłam się właśnie na tej wadze... jeśli chodzi o wodę to mam mniejsze nawodnienie niż wcześniej kiedy po raz pierwszy robiłam pomiary a właśnie wtedy byłam przed okresem i teraz porównując w sumie to waga jednak jakby nie kłamała ;/a podczas treningu piję 1,5 l wody i ogólnie tez staram się tyle dziennie wypić. na razie czekam, jem więcej, [...]

TRENING DZIEŃ 4 PIĄTEK 05.07 1.Wznosy bioder na jednej nodze z plecami na ławce 3 x 8-12 3 x 12 powtórzeń z cc już teraz wiem o czym pisałyście Ver i Arphiel |-) .Różnie dziewczyny piszą :o odcięciu prądu ,o wyładowanych bateryjkach .Mi zasilanie odcięło już po 4 powtórzeniach ,a robiłam przecież wcześniej to ćwiczenie .Widocznie nie [...]

od jutra idę do roboty, więc to też będzie rodzaj jakiegoś wysiłku pewnie, nie myślałem wcześniej, o jakiejś innej formie wysiłku, bo po prostu aeroby mi pasują, ale jeżeli ma to pomóc to chętnie spróbuję :-) ogólnie to trochę jestem wkrwviony, bo dzisiaj miał być trening barków i ramion, wróciłem z jazd ok 13, zjadłem i poszedłem spać, wstałem [...]

Ciekawe czy teraz będzie takie p******enie jak w przypadku Fedora, że przegrał w końcu z kimś dobrym a wcześniej walczył z jednowymiarowcami :))

Weidman będzie teraz tak pewny siebie (bardziej niż wcześniej i zdeterminowany) że to on może jeszcze mieć mnóstwo obron pasa no bo kto oprócz Vitora będzie dla niego dużym zagrożeniem - Weidman to bestia

Wow... naprawde fajna pupa :) Już wcześniej była super a teraz -idealna :) Gratuluję :)

[...] i napisze czwarty,wielkie dzieki bullet ;/ co do sezonowcow,to jak najbardziej,wiadomo,ze to standard,ze sie pojawiaja i znikaja w mgnieniu oka,chodzilo mi tylko o to,ze raczej hejtuja nie Ci,ktorzy przed walka jarali sie Silva,tylko hejterzy,ktorym wczesniej czesto brakowalo odwagi/pretekstu,zeby wylac swoje zale,a teraz maja pole do popisu ;-)

oglądnąłem te 2 walki całe co nie oglądałem wcześniej: Munoz vs. Boetsch - wyrównana 1 runda bardzo dobra, widać było, że jak Boetsch ma gas tank to sobie radził, obalenia, próby poddań, w stójce obaj trafiali, ale im dłużej ta walka trwała tym zapasy Munoza odegrały kluczową rolę i jego gnp dzięki, któremu 3 rundę mógł nawet 10-8 wygrać. Gracie [...]

Głos na Silvę, chociaż wcześniej chyba dałem na Weidmana, ale przed walką można było brać element zaskoczenia, a teraz karty są odkryte. Jeśli Silva pozbiera się po tej wtopie to może przy dobrym gameplanie da radę wymęczyć decyzję czy nawet ustrzeli Chrisa. Zmieniony przez - nowkon2011 w dniu 2013-07-08 01:15:39

Cześć też jestem ektomorfem, wzrostowo i wagowo byłem bardzo podobny do ciebie. Nie mogłem przytyć. Naczytałem się przez dziesiątki godzin jak powinien ćwiczyć ektomorf itd. Moja rada: szkoda czasu, zwyczajny trening na masę bierz, nie patrz na specjalistów z gazetek, tylko rzucaj ciężarami na siłowni i najważniejsze jedz duuuużo. U mnie to było [...]

Raz na dzień z tym, że przed dieta był to normalny stolec. Teraz muszę się trochę namęczyć ;) Po tym jak zjadłem te burgery z mielonego i 2 bułki było trochę lepiej. Stosuje rozpiskę te wcześniej wklejoną, z tym, że dodałem 15g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno do śniadania Zmieniony przez - uczen w dniu 2013-07-10 10:59:59

[...] jakas kanapka z wędliną 2. 10:00 2-gie sniadanie: ciemny chleb + wędlina, ser żółty, jakies warzywka (pomidor, ogórek, sałata), czasami jak mam czas przygotowac sobie dzien wczesniej w domu to gotuje ryż i ewentualnie piers z kurczaka 3. 16:00-16:30 Obiad: i tutaj jem to co podadzą do stołu, czyli z reguły jakies mięcho i ziemniaki lub ryż + [...]

ta agresja to indywidualna sprawa, ja jak kiedyś ćwiczyłem i teraz to zawsze podchodziłem do tego na spokojnie, taka agresja może powodować wypaczenia w technice jak już wcześniej pisałem, wiadome że jak jest ciężar na ostatnich powtórzeniach to coś tam stękam i sapie po swojemu, ale nie tak żebym przed ćwiczeniem, tu jest pełne skupienie

do końca sierpnia. Ew. jeżeli będę zadowolony z efektów to wcześniej. 79kg to taki cel, ale być może aż tak bardzo nie będzie trzeba zejść. Najgorzej jest teraz do końca lipca, ale już powoli zaczynam się ruszać.

@Morales: Muszę o paleo poczytać, bo zupełnie nie wiem co z czym to się je. Jeżeli zasady tej diety będą wykluczać przyprawy/sosy to pewnie się nią nie zainteresuje, bo dieta przede wszystkim ma mi smakować, a nie chce tak jak kiedyś podchodzić do posiłku, na zasadzie: ku*wa jego mać, znowu czekają mnie gotowane cyce z kuraka. Na takim czymś [...]

[...] przesuwalem,ale zapisze schematycznie Pon-Klatka Rozgrzewka 1.WL na lawce poziomej 2.Wycisk sztangielek na skosie 3.Dipsy/Rozpietki-zalezy od tego jak wytyrany byłem wczesniej +Przedramie a.Jeden tydzien nachwyt 10kg/3s/10 b. Drugi podchwyt 20kg/3s/10 uginanie nadgarstkow na kolanach,to rolowanie sztangi. Rozciaganie Wtorek Bieg (30 lub [...]

W 1 poście napisałem W ciągu 7tyg około: +4cm wokół brzucha +3-3.5cm w bicepsie +5kg wagi Wyciskanie leżąc zwiększony maks o 6.5kg Brzuch naczczo to już jakieś 78cm ( wcześniej było 74) Jak będę masował to brzuch strasznie urośnie a tego nie chce i tak już jest duży a jak sie najem to masakra. Czy rozłożenie posiłków tak na 7 małych tzn. aby [...]

Mnie też dziennik motywuję, ja dopiero zaczęłam prowadzić (żałuję że wcześniej tego nie zrobiłam), liczę kalorie i zaleconą ilość ww, bo ja mam problem z zjedzeniem takiej ilości kcal - 1 800 Zmiany masz niesamowite, bardzo ładnie wyglądasz teraz :-) Ja też mam grube ramiona, kiedy Ci zaczął schodzić wredny tłuszcz?

Cześć jeśli chcesz mieć piękne i zdrowe dziecko i nie liczyć na cud to odradzam ja nawet rzuciłem palenie pul roku wcześniej i mam bardzo piękną córeczkę a teraz sobie koksuje i pakuje żeby nie miała taty połamanego wieku 40 lat :)